{"id":58068,"date":"2024-01-19T00:19:03","date_gmt":"2024-01-19T00:19:03","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaelconocedor.net\/?p=58068"},"modified":"2024-01-19T00:22:25","modified_gmt":"2024-01-19T00:22:25","slug":"los-mejores-alimentos-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaelconocedor.net\/index.php\/2024\/01\/19\/los-mejores-alimentos-detox\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos detox"},"content":{"rendered":"\n

Si a\u00fan te est\u00e1 costando eliminar todo lo que comiste a fin de a\u00f1o, te tenemos los mejores alimentos detox para lograrlo<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Enero es el mes de los prop\u00f3sitos, es la promesa de empezar de nuevo, de intentar desintoxicarnos de todo lo que comimos y tomamos sin medida durante las fiestas de fin de a\u00f1o.  Pero, si a\u00fan no logras marcar un r\u00e9gimen saludable que pueda ayudarte a cumplir tus metas, no te preocupes, te comparto algunos de los mejores alimentos para lograr ese detox<\/em> tan so\u00f1ado. <\/p>\n\n\n\n

Antes de empezar, hay que tomar en cuenta algunas cuestiones, porque nada en esta vida es m\u00e1gico -aunque as\u00ed lo quisi\u00e9ramos-. Por ello, es importante que sepas que los alimentos que te voy a compartir van a ayudar a limpiar tu h\u00edgado y ri\u00f1ones, dos de los \u00f3rganos que m\u00e1s sufren cuando consumimos mucha grasa, sodio, az\u00facar y alcohol. <\/p>\n\n\n\n

Previo a los detox<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para que este detox<\/em> cumpla mejor su funci\u00f3n, elimina de tu dieta -por un tiempo nada m\u00e1s- el caf\u00e9, alcohol, pan blanco o pastas que no sean integrales, adem\u00e1s toma la cantidad de agua recomendada para tu cuerpo. <\/p>\n\n\n

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\"Bajar<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por supuesto, recuerda que aunque estos alimentos son excelentes para depurarte, siempre escucha a tu cuerpo y ve al m\u00e9dico para saber cu\u00e1les son ben\u00e9ficos, o no, para ti. Ahora s\u00ed, veamos cu\u00e1les van a limpiarnos.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

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1. Frutas y verduras\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las frutas y verduras son b\u00e1sicas en nuestra alimentaci\u00f3n pero hay algunas que funcionan para eliminar los excesos de nuestro organismo. Entre las frutas podemos encontrar la pi\u00f1a (diur\u00e9tica y con alto contenido minerales que ayudan a depurarnos); el lim\u00f3n nos quita toxinas y bacterias; mientras que las frambuesas -en general, los frutos rojos- son ricas en agua, potasio, fibra, minerales y antioxidantes, que limpian principalmente al h\u00edgado. <\/p>\n\n\n\n

Te podr\u00eda interesar: \u00bfConoces los alimentos adapt\u00f3genos? La tendencia saludable que impulsa bienestar y equilibrio<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Del lado de las verduras tenemos la alcachofa, depurativa por sus \u00e1cidos y vitaminas; la ar\u00fagula estimula la digesti\u00f3n y reduce los picos de az\u00facar en la sangre; el br\u00f3coli y la zanahoria desinflaman y desintoxican; y las hojas verdes -en crudo- como la espinaca, lechuga, acelga o berros eliminan metales y toxinas gracias a la clorofila que contienen.<\/p>\n\n\n\n

2. Hierbas y condimentos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque a veces escuchamos que las especias inflaman, la realidad es que en las cantidades adecuadas son extraordinarias para limpiar el organismo, al igual que ciertas hierbas arom\u00e1ticas. Entre estas \u00faltimas aparece el hinojo y el cilantro. El primero favorece al sistema digestivo, elimina l\u00edquidos que no queremos en el cuerpo y es diur\u00e9tico; mientas que el cilantro, controla los niveles de az\u00facar y baja el colesterol en la sangre.\u00a0<\/p>\n\n\n

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\"detox\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

En cuanto a los condimentos, el ajo es ideal para expulsar las toxinas de la sangre adem\u00e1s de que protege el coraz\u00f3n. Por su parte, el jengibre acelera el metabolismo y elimina toxinas, mejora la digesti\u00f3n y gracias al gingerol que posee, funciona como antiinflamatorio. Por su parte, la c\u00farcuma est\u00e1 considerada como uno de las mejores especias para desintoxicar el h\u00edgado. <\/p>\n\n\n\n

3. Bebidas <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Indudablemente, en primer lugar est\u00e1 el agua natural a la que le puedes agregar, por ejemplo, unas rodajas de lim\u00f3n y jengibre para ayudarte a depurar. Sin embargo, aqu\u00ed aparecen dos infusiones ser\u00e1n grandes socias de nuestro detox: <\/em>el t\u00e9 verde y el blanco. <\/p>\n\n\n\n

El t\u00e9, en general, es una bebida que favorece nuestra salud pero el t\u00e9 verde, por ejemplo, adem\u00e1s de ayudarnos a perder peso y reducir la grasa del abdomen, es sumamente antiinflamatorio por sus flavonoides. Por su parte, el t\u00e9 blanco, es depurativo y fomenta la reducci\u00f3n del colesterol. <\/p>\n\n\n

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\"bebidas<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Desde luego, hay m\u00e1s alimentos que funcionan como detox<\/em>, pero creo que estos son algunos de los que podemos incluir a nuestra dieta de una forma m\u00e1s sencilla para ayudarnos poco a poco a lograr los prop\u00f3sitos del a\u00f1o. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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